مع إقتراب شهر رمضان المعظم، يعاني عديد الأشخاص الذين يتناولون الكافيين من بعض المشاكل أثناء الاستيقاظ فالاغلبية يشربون القهوة بمجرد استيقاظهم لقضاء ساعتين أو ثلاثة لتضمن لهم قضاء وقت نشيط ومتيقظين ومتوقدي الذهن ولكن هناك بعض الطرق والاطعمة التي تجعلك تتغلب على الكسل وتبدأ يومك بدون شرب الكافيين.
1- التفاح:
يساعد السكر الموجود في التفاح على التغلب على النعاس فهو منبه للجسم ومنشط ولا ياخد وقت للانتشار في الجسم فيجعلك متيقظ طوال اليوم منتعشا وتستطيع مقاومة النوم على عكس القهوة التي يزول مفعولها بشكل سريع بعد تعود الجسم عليها.
2-الشوكولاتا:
على الرغم أنها تحتوي على كافيين إلا أنه محدود وتناولها له تاثير فوري على الجسم فهي تمد الجسم بالطاقة وتقضى على النعاس والكسل.
3-الإضاءة:
ابتعد عن الإضاءة ليلا واستيقظ على الإضاءة الطبيعية كضوء الشمس سيجعلك كذلك أكثر نشاطا وحيوية بدون شرب الكافيين.
4- شم الملح:
هي طريقة غريبة نوعا ما وكانوا يستخدمونها رجال الشرطة في أوروبا وامريكا لإيقاظ المخمورين فمن الممكن أن تشم بعض الملح كل صباح لكن لايجب الافراط فيه.
5- مشروبات الطاقة:
لها تأثير الكافيين على جسم الإنسان من حيث تزويد الجسم بالطاقة ولكن لاتلجأ إليها إلا عند الضرورة.
6-التمارين الرياضية:
الجري لمدة ربع ساعة ولو في مكانك يؤدي إلى تنشيط جسمك ويغنيك عن شرب الكافيين ويمكنك إجراء ذلك بمجرد استيقاظك.
7-شرب الماء:
شرب الماء قبل النوم يساعد على السهر لأن شرب الماء يؤدي إلى عمل الكلية وبالتالي ذهابك إلى دورة المياه.
وللقضاء على الصداع بسبب عدم تناول الكافيين ينصح:
1- عدم تناول القهوة بعد السحور
يلجأ البعض لتناول القهوة بعد السحور بغية عدم الشعور في اليوم التالي بالنعاس والصداع ولكن هذا أمر خاطئ فيجب الابتعاد عن تناول القهوة ليلا.
2-تناول القهوة بعد الإفطار بساعتين
يتناول بعض الأشخاص القهوة مباشرة وينصح الأطباء بتناولها بعد الافطار بساعتين حتى لا يحدث عسر هضم
3- كسر الكافيين بالمشروبات الساخنة
تناول المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل والنعناع والينسون للتغلب على الكافيين
Tags:
صحة